11 Benefícios Surpreendentes das Mangas

Quando você come mangas deliciosas e suculentas, provavelmente não pensa nos imensos benefícios à saúde que vêm com cada mordida.

Elas possuem um valor nutricional bastante elevado com diversas vitaminas e são ricas em bastantes minerais como potássio, magnésio, etc… e por esse motivo é uma ótima fruta para se comer.

Veja abaixo alguns dos benefícios surpreendentes que a manga pode lhe proporcionar…

Manter a Saúde Geral

• As mangas têm um conteúdo vitamínico impressionante que garante a saúde geral.
• São ricas em potássio e magnésio, sendo um ótimo remédio para a pressão alta.
• Contêm selênio, cálcio, ferro e fósforo. As mangas são repletas de vitaminas, pois são ricas em riboflavina, vitamina B6, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, niacina, folato, tiamina e ácido pantotênico. 

Esses componentes ajudam a evitar uma série de doenças que podem vir de deficiências dessas vitaminas e minerais.

O teor de vitamina E nessas frutas pode até ajudar a impulsionar sua vida sexual, ativando a atividade de seus hormônios sexuais.

Poderosos antioxidantes nas mangas têm o poder de neutralizar os radicais livres em todo o corpo. Doenças cardíacas, envelhecimento prematuro, câncer e doenças degenerativas são devidas a esses radicais livres que danificam as células.

Prevenir o Câncer

As mangas têm quantidades elevadas de pectina, uma fibra dietética solúvel que contribui eficientemente para baixar os níveis de colesterol no sangue.

A pectina também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento do câncer de próstata. 

Vários estudos já fizeram a associação entre comer uma manga e diminuir o risco de câncer do trato gastrointestinal.

Promover Ganho de Peso

O consumo de manga é uma das maneiras mais fáceis de ganhar peso. 150g de manga tem cerca de 86 calorias, que podem ser absorvidos facilmente pelo corpo.

Além disso, elas contêm amido, que se transforma em açúcar e ajuda a ganhar peso. 

Os milkshakes de manga aceleram o processo de ganhar peso, pois também contêm leite e são super deliciosos!

Ótimo para quem procura aumentar o seu peso, se quiser incluir na sua dieta de perder peso… é melhor ter cuidado.

Ajuda na Digestão

As mangas desempenham um grande papel na eliminação de problemas como indigestão e excesso de acidez.

As enzimas digestivas nelas ajudam a promover uma digestão natural e eficiente.

Os ingredientes bioativos em mangas como ésteres, terpenos e aldeídos contribuem para melhorar o apetite e também melhorar a função do sistema digestivo.

Controle da Anemia

Mangas são ricas em ferro, o que as tornam benéficas para as pessoas que sofrem de anemia.

Uma ingestão regular e moderada pode ajudar a eliminar a anemia, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos no corpo

Útil na Gravidez

As mangas são benéficas para as mulheres grávidas, uma vez que cumprem as exigências de ferro durante a gravidez.

Os médicos muitas vezes prescrevem comprimidos de ferro durante a gravidez, mas em vez de suplementação, você pode desfrutar de uma dieta rica em ferro saudável com mangas suculentas.

As papilas gustativas durante a gravidez geralmente perdem um pouco de sua sensibilidade, por isso as mangas certamente serão a delícia do seu dia, mais do que apenas seus benefícios para a saúde.

Cure Acne

Talvez você esteja surpresa em saber que as mangas estão intimamente relacionadas ao cuidado da pele.

Além de trazer um brilho saudável ao seu rosto, elas também ajudam a clarear a cor da pele. Você pode facilmente melhorar sua beleza, incluindo esta fruta na sua dieta em uma base regular.

As mangas tratam eficazmente a acne, abrindo os poros entupidos da pele. Uma vez que estes poros sejam abertos, a formação de acne acabará. Desobstruir os poros da pele é a maneira mais eficaz de eliminar a acne.

Você precisa remover a polpa e aplicá-la na pele por cerca de 10 minutos, depois lave-a, não precisando assim de comê-la.

Atraso no Envelhecimento

As mangas contêm quantidades elevadas de vitamina A e C, que ajudam a produzir proteínas de colágeno dentro do corpo.

O colagénio ajuda a proteger os vasos sanguíneos e os tecidos conjuntivos do corpo, abrandando assim o processo de envelhecimento natural.

Promova a Saúde do Cérebro

As mangas têm quantidades abundantes de vitamina B6, que é vital para manter e melhorar a função do cérebro.

Essas vitaminas auxiliam na fusão dos principais neurotransmissores que contribuem para determinar o humor e a modificação dos padrões de sono. Elas naturalmente fornecem quantidades significativas desta vitamina.

Aumentar a Imunidade

As mangas são ricas em beta-caroteno, um poderoso carotenóide.

Este elemento ajuda a melhorar o sistema imunológico e torná-lo impermeável a bactérias e toxinas.

O excesso de beta-caroteno também é transformado em vitamina A no interior do corpo. Essa vitamina A é outro antioxidante que lhe dá proteção adicional contra os radicais livres que prejudicam seus sistemas internos.

Uma curiosidade é que esta fruta pode até ser dada ao seu cachorro, por isso caso esteja a comer uma manga e o seu cachorro começar a pedir saiba que é seguro, apenas não abuse para ele não começar a engordar.