Conheça Todos os Benefícios da Yoga

Yoga é algo que parece estar sempre na moda e recente, mas a anos muitas pessoas falam sobre o assunto.

Muitos encaram com estranheza e nem percebem muito bem os benefícios que a Yoga traz para a pessoa que a pratica e é por isso eu escrevi este artigo.

Mas afinal o que é Yoga?

Dando uma resposta mais técnica:

“A palavra Yoga origina-se da língua sânscrita e significa basicamente unir, integrar, comungar. Surgiu há milhares de anos na Índia e, atualmente, entre os mais de 10 diferentes métodos, o mais conhecido é o Hatha Yoga, que é uma prática de treinamento físico, mental e emocional combinados, unidos, integrados.”

Quais são os Benefícios da Yoga?

É aqui que começam as novidades.

A Yoga melhora bastante a sua qualidade de vida, trabalhando não só o corpo, mas também a sua mente.

Os exercícios de Yoga vão fazer com que a sua flexibilidade aumente e assim se sinta melhor no dia-a-dia com os esforços que tem de fazer.

Irá também ajudar a corrigir a sua postura, por isso aquelas dores de costas e musculares que você costuma ter irão diminuir e podem até desaparecer.

Parece impossível, não é?

Mas acredite quando lhe digo que não é.

Provavelmente você já ouviu que deve ter uma mente saudável para ter um corpo saudável e a Yoga acredita no mesmo conceito.

Com vários exercícios e rotinas de tranquilização, é ótimo para diminuir a ansiedade e também fazer desaparecer aquela sua depressão.

Não é bobagem quando lhe digo que você ganha outra visão do mundo e aprende a encarar as situações de outra forma, provavelmente mais racional e tranquila.

O seu corpo também irá começar a mudar e a ficar mais definido. Com a ajuda de uma dieta equilibrada, pode facilmente ficar com aquele corpo que tanto deseja.

Todos podem fazer isto?

A Yoga é para homens e mulheres, dos 3 anos até aos 100.

Qualquer um pode participar e o seu instrutor tem a responsabilidade de adaptar as aulas e os exercícios á sua idade e limitações.

Ouvi dizer que faz muito bem para as grávidas. 

É verdade?

A resposta é sim.

Não só durante a gravidez, mas também na hora do parto.

A flexibilidade que você ganha na prática do Yoga irá ajudá-la a suportar melhor o peso extra de estar grávida e também reduzir as suas dores e fadiga.

No que diz respeito ao parto, vai notar que a sua respiração será muito mais controlada e assim ser um pouco mais fácil o parto também.

E existem muitos outros benefícios, é claro…

Gostou do artigo e ficou curiosa em experimentar? Não se esqueça de deixar nos comentários o que achou do artigo e a sua experiência, se alguma vez praticou Yoga.

Artigo Sara Matos

"Olá, o chamo-me Sara Matos e adoro partilhar as minhas experiências e conhecimentos com toda a gente, espero que gostem do meu trabalho :)"

3 Alimentos Naturais para Emagrecer

Quando estamos no processo de perder peso sempre é bom escolher alimentos que vão nos ajudar a conquistar o nosso objetivo mais rápido.

A perda de peso, ocorre principalmente pelo déficit calórico que nós nos colocamos, forçando o nosso corpo a queimar as nossas reservas de energia ( tecido adiposo, ou “gordurinhas” ).

Existem de fato, alguns alimentos que podem ajudar a aumentar o metabolismo causando um efeito termogênico que nos faz queimar mais calorias.

Para saber mais, veja abaixo os três alimentos naturais para emagrecer.

1. Canela

A canela é um alimento que serve como acompanhamento. Com essa fácil “adaptabilidade” na nossa dieta, a canela é versátil e pode  ser usada em vitaminas ou em um mingau por exemplo – o que exige praticamente zero de esforço para adicionar esse alimento no nosso “leque” de opções.

A canela possui propriedades anti-inflamatórias e é uma excelente fonte de minerais.

Com essas propriedades, a canela consegue combater inúmeras doenças e ajuda a prevenir doenças coronárias e o câncer de cólon.

Em sua composição, a canela também é uma excelente fonte de fibras e consegue ajudar na saciedade e no controle da insulina ( o que a faz um dos elementos essenciais para controlar a diabetes ).

A canela é um dos melhores alimentos naturais para emagrecer e pode substituir facilmente o uso de remédio que emagrece como o Orlistat que é o mais procurado. O portal FimPRO mostra que devemos recorrer a remédios apenas sob prescrição médica. Por esse motivo prefira alimentos como a canela, 100% naturais.

2. Semente de Chia

A semente de chia é um daqueles alimentos quase que “mágicos”. Com uma altíssima concentração de Omega-3 esse alimento é um dos mais indicados para a saúde no geral e para o emagrecimento.

Além do Omega-3 a semente de chia evita o envelhecimento precoce e o risco de doenças cardiovasculares ( como todo alimento com ômega-3 ).

Como um dos alimentos “campeões” em concentração de fibra a semente de chia ajuda na saciedade e tem um efeito potente no emagrecimento devido a todas as suas propriedades.

Essa talvez seja a melhor dica a respeito de alimentos naturais para emagrecer que existe.

3. Linhaça

Assim como a Aveia e a Semente de Chia, a Linhaça faz parte do grupo de melhores grãos para o consumo ( e também entra no grupo dos melhores alimentos naturais para emagrecer ).

Com uma quantidade de fibras alta, a linhaça consegue também ser um alimento de lenta digestão o que faz a sensação de saciedade aumentar.

Sendo bem semelhante à semente de chia, a linhaça também conta com Omega-3 ( em uma concentração bem menor ), também ajuda a controlar o diabetes e inflamações no corpo.

Um destaque para a linhaça fica no seu efeito “defensivo” em nosso organismo. Esse alimento ajuda a proteger a saúde dos nossos ossos e previne o câncer de mama – o que faz esse grão ser de tremenda importância para todas as mulheres.

Adicionando esses alimentos na sua dieta:

Você já deve ter percebido que esses alimentos naturais para emagrecer são extremamente poderosos e auxiliam na qualidade de vida e na saúde de todas aquelas pessoas que os consumirem.

Vale ressaltar que esses alimentos devem fazer parte de uma dieta balanceada e não devem ser abusados, tendo em vista que o alto consumo de fibras causa prisão de ventre e diminui a absorção de nutrientes – sendo contra produtivo a partir de certo momento.

O ideal é que exista um “rodizio” entre esses grãos ( cada um em um dia por exemplo ) e que a canela seja usada com moderação. 

Separei uma super dica da minha amiga nutricionista Dr Elaine Moreira, onde ela mostra os perfis de alimentos ideais para cada uma de nós, veja o vídeo aqui.

Espero que tenham gostado! Por hoje é só, até a próxima! ;D

Dicas para Escolher o Seu Perfume

Dias dos namorados está chegando e tem cheiro de amor no ar, por isso preparamos um artigo de perfume para você aproveitar ao máximo o dia dos namorados.

Passar perfume é uma ótima maneira de se sentir bem e com um cheiro bom, mas há tantas variedades nas lojas que você acaba ficando confusa na hora de escolher entre eles.

Aqui estão algumas dicas de como selecionar o perfume certo para a sua personalidade e estilo de vida.

Considere sua personalidade

Pode parecer estranho, mas o seu cheiro pode estar ligado à sua personalidade. 

Antes de escolher um perfume, pense sobre as coisas que você quer que as pessoas pensem de você quando te encontrarem.

Você quer que eles percebam como você é séria e madura?

Você quer que eles te vejam como uma mulher feminina e divertida?

Você prefere parecer uma amante da natureza e aficionada ao ar livre?

Escolha a parte de sua personalidade que você deseja mostrar e em seguida, use esses elementos para escolher a família certa de elementos que você quer que seu perfume possua.

Se você tem um lado mais sério, pense em usar aromas maduros, aromas complexos, como o carvalho ou almíscar. Se você tende a ser mais alegre e jovial, pense sobre a escolha de um perfume de flores da primavera ou doce reino citros.

Pense na temporada

Se você está escolhendo um novo perfume para uma estação ou evento específico, mantenha isso em mente ao comprar um perfume.

Normalmente, quando o tempo está frio, opte por perfumes com aromas mais forte e aromas mais picantes, pois são mais apropriados, uma vez que seu perfume ainda é perceptível através de blusas, casacos e cachecóis.

Se for inverno, opte por algo mais pesado, como um perfume amadeirado ou Chipre.

Outra alternativa, quando as pessoas usam menos camadas (no verão), aromas mais leves que lembram frutas cítricas ou flores são mais apropriadas.

Não use nenhuma fragrância 

quando for comprar seus perfumes

Quando você vai a uma loja de departamento ou perfumaria, certifique-se de ir livre de aromas em sua pele e roupa.

Não use quaisquer produtos de cabelo, loções ou outros perfumes que você pode sentir quando você compra, de modo que você possa direcionar a atenção do seu olfato estritamente aos seus novos perfumes e não uma mistura do perfume que você já usa.

Perfumes Teste

Muitas lojas que vendem perfumes oferecem amostras, assim você pode testar o perfume antes de comprar.

Não basta testar perfumes, colocando-os em uma tira e cheirando-os na loja, selecione os perfumes que você gostou, em seguida, aplique em seus pulsos e saia.

Ande com o perfume o dia todo e veja se você continua gostando dele depois dessas horas. O cheiro do perfume acaba mudando quando os componentes quebram e se misturam com produtos químicos do seu corpo, só depois você saberá se ele vai cheirar bem em você durante todo o dia.

Diversificar!

O ideal é que seu guarda-roupa tenha mais de uma opção de perfume, consistem em várias fragrâncias favoritas que você pode escolher, dependendo da ocasião em que você usá-lo: um perfume poderoso para as noites no bar, um cheiro fresco para trabalhar e algo mais sutil e intrigante para uma data especial.

Deixe seu nariz decidir

Na hora de comer alguma coisa, você sempre vai pelo cheiro e aparência. Então, sim, você realmente precisa ir para uma perfumaria pessoalmente e experimentar as fragrâncias que chamam sua atenção. 

Lembrem-se, cinco perfumes em um momento é o máximo que seu nariz pode manipular.

Depois disso, você não será mais capaz de distinguir a fragrância do outro. Então, prove no máximo cinco perfumes e se você não conseguir decidir, volte outro dia.

Existe uma variedade de locais para comprar seu perfume como: Sacks Perfume, Época Cosméticos, Sacks Site, Sepha, Sacks EUA, Duty Free, Sephora, loja perfume Paraguai, Snack Perfumes Sacks EUA busque o melhor custo benefício para conseguir seu perfume original e bom atendimento.

Nesse vídeo você vai descobrir Dicas para escolher o perfume ideal e o segredo para guardar e usar o perfume perfeitamente:

Rosi Feliciano