Jeito de Ser Você - Realce o seu Estilo

Café da manhã:

250g de iogurte desnatado

Farelo de aveia

Café ou chá com adoçante artificial

Lanche 1:

1 fatia de peito de peru

Almoço:

1 fatia de salmão

Frango assado

Lanche 2:

ovo cozido

Jantar:

250g de atum grelhado

250g de ricota sem gordura

Pontos Positivos

• A perda de peso rápida pode motivá-lo a manter o plano;
• Beber bastante água;
• A dieta enfatiza consumir proteína magra, que é mais saudável do que a proteína de gordura;
• Exercício 20 minutos por dia é necessário.

Pontos Negativos

• Se não se policiar no tamanho das porções você pode acabar engordando;
• Rápida perda de peso e principalmente água e massa muscular magra, o que pode levar à desidratação e pode ser perigoso;
• Comer toda a carne o tempo todo pode ser caro;
• Comer somente proteína no primeiro passo pode ser tedioso.

Efeitos a curto e longo prazo

Embora você possa ver a perda de peso rápida no início, e principalmente água, e mais tarde, a massa muscular. Você também vai ser mais propenso a experimentar fadiga, mau humor e outros sintomas, porque a dieta tem uma grande falta de carboidratos.

Deficiências nutricionais podem ocorrer no início, quando você está gastando um pouco de legumes e frutas e carboidratos complexos. As duas primeiras fases também tem muita falta em fibras, o que pode causar obstipação.

Se você persistir em alto consumo de proteína, dieta baixa em carboidratos para as duas primeiras etapas por muito tempo, uma condição chamada cetose pode ser definida aqui, a falta de carboidratos força o corpo a quebrar a gordura para a energia, o que pode causar fadiga, mau hálito e boca seca, ao longo do tempo, pode danificar os rins.

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.

Este conteúdo não substitui uma consulta médica.


Rosi Fliciano