27/03/2017

Os perigos de acreditar nas dietas malucas da internet


Hoje em dia tudo ficou mais fácil com o advento da internet. Claro que a vida facilitou muito, principalmente para quem gosta de ter acesso a novas receitas, novas formas de preparar os alimentos, entre tantas outras dicas de vida saudável e bem estar.

No entanto, o que venho percebendo durante todo este tempo é que muitas pessoas não conseguiram desenvolver seu senso crítico e acreditam em tudo o que leem na internet e isto pode ser extremamente perigoso, afinal de contas, existem muitas dietas malucas que são propagadas sem o menor embasamento científico e isso pode gerar muitos transtornos e doenças.

Dieta da Bola de Algodão e seus perigos para a saúde:


Até bem pouco tempo atrás a gente via a dieta da bola do algodão ser propagada com uma velocidade enorme e tivemos muitos casos de adolescentes comendo algodão embebido de suco de laranja com o objetivo de emagrecer.

E este é um exemplo esdrúxulo, pois logo de cara conseguimos perceber que nesta dieta tem alguma coisa de errado. O algodão não é um alimento, o adepto a este tipo de dieta corre o risco de ter desnutrição, pois não há nenhum tipo de nutriente presente no algodão para alimentar um organismo.

Sem contar que a fabricação do algodão, justamente por não ser um alimento, contém diversas substâncias químicas maléficas para a saúde. Obviamente, o fabricante de algodão não tem que se preocupar com a ingestão de sua matéria prima. No entanto, muitas pessoas com distúrbios alimentares ainda realizam a dieta da bola do algodão.

E esta não é a única dieta que pode causar problemas de saúde em uma pessoa. Até mesmo as dietas malucas que privam a ingestão de certos alimentos podem desencadear uma série de problemas, pois o corpo o humano precisa de todos os tipos de nutrientes para se manter saudável, inclusive das gorduras boas, dos carboidratos e das proteínas. Por isso, corra das dietas que impedem a ingestão destes componentes.

Todo o tipo de radicalismo é ruim:


Consultar um nutricionista especializado é essencial para o sucesso de uma dieta. Ficar magro é uma questão de atitude e as pessoas precisam entender que é possível emagrecer comendo. No entanto, o caminho mais cômodo é ainda o mais atraente e não se medem esforços para conseguir o corpo ideal o mais rápido possível, mas se esquecem de que o trabalho depositado para esta finalidade é essencial para o sucesso do processo de perda de peso.

Desconfie das dietas que prometem milagres. Emagrecer não é por acaso, é uma consequência dos hábitos saudáveis que você passa a adotar e praticar. Pensem nisto.



Luma Monteiro é Nutricionista e empresária na Minha Nutri, assessoria em nutrição rj focada em ações sustentáveis para empresas. Possui graduação em Nutrição e MBA em Gestão da qualidade e Sistemas integrados QSMS.

24/03/2017

Objetos decorativos para a Sala

A sala é o espaço da casa onde passamos grande parte do dia, seja para ler, para descansar, assistir televisão e principalmente, é o cômodo onde levamos nossas visitas.

A decoração é fundamental para que as pessoas se sintam confortáveis ao utilizar. Portanto, é preciso que os objetos decorativos estejam em harmonia com o ambiente e o tamanho que a sala comporta.

Se a sua sala for pequena, seja simples. Coloque acessórios que tenham funcionalidade no local, como escrivaninha, mesa de centro, vasos com flores, porta controle, abajur e opções do tipo. 
Evite utilizar objetos que não tenham utilidade no lugar, isso impede que o ambiente fique pesado. É importante ousar nas peças que mostrem sua personalidade. 

Para as pessoas que tem uma sala grande, objetos como quadros, adesivos de parede, porta retratos e bandejas de taças são ótimas possibilidades. 

Tapetes são essenciais em uma sala, pois trazem conforto e maciez ao piso. Para utilizá-los, basta combinar com a decoração ao redor. 
Um móvel moderno para colocar a televisão é importante, no espaço livre em volta coloque estatuetas, livros e itens metalizados. Peças em vidro também sempre caem bem, tendo em vista que não deixam o espaço carregado e dão um ar sofisticado.

Detalhes que fazem a diferença

Objetos grandes como sofá e mesa de centro requerem bastante planejamento. Abuse de itens pequenos e baratos, pois eles podem ser descartados mais na frente ou até mesmo trocados de lugar. 

Móveis de linha reta e decorações com tom claro trazem um design moderno a sala. Um lustre de cristal em cima da mesa central pode fazer toda diferença, além de fazer a iluminação do local, é um utensílio que nunca sai da moda. 

Para as pessoas que querem dar vida a sala, distribuir almofadas, papéis de parede, tapetes coloridos, aromatizantes de ambiente, flores artificiais ou naturais trazem uma energia positiva.

Sugestões para fugir do comum

Papéis de parede são uma opção para sair do habitual, sendo fundamental que sejam opções para complementar o espaço, mantendo a harmonia com os demais objetos. 

Outra sugestão sãos os Posters, seja de filmes ou de músicos, eles trazem identidade e é uma forma criativa de decorar sem ter que lidar com as complicações de pintar uma parede. 

Reformar móveis antigos também são uma opção, como mudar de cor ou trocar o estofamento das almofadas ou sofá. 

Para as pessoas que possuem prateleiras na sala, uma coleção de livros é perfeita para complementar a decoração.

21/03/2017

Não Faça Dietas, Faça Escolhas Inteligentes


Por muitas vezes ficamos na intenção de fazer a primeira dieta que aparece na nossa frente porque a ansiedade de ter o corpo ideal é maior do que a nossa capacidade de raciocinar, mesmo que momentaneamente, sobre o que é bom ou não para a nossa saúde e bem estar.

No entanto, se pararmos para pensar um pouco, conseguimos entender que antes de realizar uma dieta maluca na internet, o mais importante é tomar consciência das nossas ações quanto aos hábitos alimentares que vamos desenvolvendo ao longo do tempo.

Você pode fazer o seguinte: liste em uma folha de papel tudo o que você tem o costume de comer durante um dia comum e tente comparar se estes alimentos estão de acordo com o que você acredita ser uma comida saudável. Depois da lista, e você tem que ser honesto consigo, você vai determinar o que pode estar te fazendo mal e fazendo com que você esteja engordando ou até mesmo sem obter os avanços no seu emagrecimento.

Por muitas vezes o grande vilão da história somos nós mesmos que deixamos passar várias e’scorregadas’ por dia só porque acreditamos que apenas um chocolatinho não vai ser ruim, que apenas uma latinha de refrigerante não vai engordar, etc. Mas, será que se abrirmos exceção todos os dias não iremos colher o fruto do que plantamos?

Por isso que antes de você pensar em fazer uma dieta da moda, se privar de comer diversos tipos de alimentos (que são fonte de nutrientes e energia), você pode começar a dar um passo mais analítico sobre o que você está comendo no dia a dia e reduzir estas exceções que você se dá ao luxo. Afinal de contas, uma exceção todo dia já não condiz mais com o significado desta palavra, não é mesmo?  

Como Começar a Fazer Escolhas Inteligentes?


Passe a fazer escolhas inteligentes, tente usar menos açúcar ou substituir por opções mais nutritivas como o demerara ou mascavo. Tente não comer hambúrguer no almoço e na janta. Não fique beliscando de hora em hora balas e doces e você vai ver que bons resultados vão aparecer.

Antes de entrar no desespero pelo emagrecimento, use a sua inteligência e faça as escolhas certas.

A Minha Nutri, assessoria em nutrição rj, entra ao vivo todos os dias, às 15h, na sua Live no Facebook para falar sobre as 24 Atitudes Magras. A Nutricionista Luma Monteiro te ajuda a manter a forma e o foco sem perder o prazer de comer. Então, entre lá (Minha Nutri) e compartilhe esta ideia com seus amigos.



 Luma Monteiro é Nutricionista e empresária na Minha Nutri, assessoria em nutrição focada em ações sustentáveis para empresas. Possui graduação em Nutrição e MBA em Gestão da qualidade e Sistemas integrados QSMS.

17/03/2017

Vinagre de Maçã para Cabelo

Mesmo se você não gastou muito tempo estudando remédios caseiros e maneiras de melhorar a sua vida com produtos naturais, você provavelmente ouviu falar sobre vinagre de maçã e os muitos benefícios que pode lhe oferecer. De controlar o açúcar no sangue, para branquear os dentes, vinagre de maçã é retratado como a cura para todos os seus problemas. Embora possa não ser um milagre instantâneo, existem inúmeras áreas em sua vida que poderiam ser beneficiados pelo uso adequado de vinagre de maçã.

Vinagre de maçã é diferente do vinagre branco. Ele é feito, é claro, de maçãs, e parece um pouco com suco de maçã, embora seja muitas vezes uma cor mais escura. O vinagre de cidra de maçã é o palco após a cidra dura. Nos velhos tempos era geralmente feito em um barril limpo.

Pedaços de maçã, e miolos seriam jogados no barril como maçãs enlatadas e secas para a temporada. Uma vez que as cascas e núcleos estavam no barril, os ingredientes começariam a fermentar e se tornariam como a cidra ou o vinho duro. Em vários meses, a dona de casa teria um lote ácido de vinagre caseiro.

Vinagre de maçã para o cabelo

Essa prática era para impedir que qualquer coisa fosse desperdiçada e também impedir que as donas de casa tivessem que usar vinagre comprado em loja que poderia estar contaminado com ácidos perigosos colocando suas famílias em risco. As donas de casa orgulharam-se em fazer o vinagre original que poderiam usar também em muitas receitas.

A menos que você preserve uma tonelada de maçãs e se sinta muito aventureiro, fazer o seu próprio vinagre em casa provavelmente não é algo que você quer realizar. Hoje em dia há pouco risco envolvido na compra de vinagre de loja, ou maçã cidra, ou o vinagre branco que é mais comum. Os benefícios do vinagre de maçã são muitos, por isso, mesmo se você nunca tentou antes, adicione-o à sua próxima lista de compras.

Para melhores resultados, tente comprar vinagre de cidra cru, não pasteurizado e não filtrado. Isso será o mais próximo possível do natural. Se você pode obter orgânicos, é ainda melhor. Não desanime se você não pôde encontrar o vinagre de maçã natural em um supermercado regular. Alguns podem tê-lo na seção de alimentos saudáveis, mas a maioria provável, você terá que ir a uma loja de alimentos saudáveis, ou possivelmente até mesmo encomendá-lo on-line.

Vinagre de maçã para 
o cuidado diário do cabelo

Pelo fato do vinagre de cidra de maçã ser ácido, é grande removedor de resíduos de produtos de cabelo, deixando seu cabelo brilhante e saudável. Os ingredientes naturais e nutrientes no vinagre de maçã vão nutrir seu cabelo e fazer você se sentir mais jovem e mais natural.

Vinagre de maçã é um ótimo enxágue para o seu cabelo. Misture ½ colher de sopa de vinagre de cidra de maçã para cada xícara de água, em seguida, despeje esta mistura sobre o cabelo depois de lavá-lo com o seu xampu favorito. Ele vai funcionar tão bem, ou melhor, do que o seu condicionador favorito. Vários outros tratamentos de cabelo são possíveis com vinagre de maçã.

Máscara de cabelo

Se você gostaria de fazer uma máscara para dar ao seu cabelo um impulso extra, então siga o procedimento abaixo.

Misture um ovo com uma colher de sopa de vinagre de maçã. Bata a mistura bem, a seguir aplique-a a seu cabelo, focalizando nas raízes primeiramente, então trabalhando a máscara para baixo às extremidades de seu cabelo. Deixe isso agir em seu cabelo por quinze minutos, ou mais se você tiver tempo, em seguida, enxaguar bem com água morna. Quando tudo estiver enxaguado, lave o cabelo com um shampoo suave, de preferência algo orgânico.

Tônico capilar

Um enxágue de vinagre de cidra de maçã diluído pode ajudar a nutrir seu cabelo em uma base regular.

Misture um pouco de vinagre de maçã com dois copos de água em um frasco de xampu vazio, ou mesmo um pequeno frasco de spray. Após lavar e enxaguar seu cabelo com este tônico faça uma massagem de cabeça relaxante em seu cabelo e couro cabeludo por alguns minutos, em seguida, enxágue com água morna.

Esteja ciente que se você usar uma mistura mais forte, que você pode começar uma sensação ardente em seu couro cabeludo. Se isso acontecer, sinta-se livre para enxaguar mais cedo, em seguida, adicione um pouco de água ao seu tônico antes de usá-lo novamente.

Para melhores resultados, não lave seu cabelo todos os dias. Seu cabelo fica gorduroso rapidamente por causa de ingredientes comumente encontrados em shampoos comerciais. É por isso que algumas mulheres têm se virado para não lavar como métodos de limpeza de seus cabelos. Vinagre de maçã vai ajudar a cortar essa gordura, e restaurar o brilho de seu cabelo sem misturar-se com todos os tipos de produtos químicos.

Cura da caspa

Se você sofre com caspas, couro cabeludo seco e todos os flocos brancos que arruínam o olhar de roupas escuras e geralmente o envergonham, é hora de fazer do vinagre de maçã parte de seu chuveiro diário. Mantenha um frasco de spray de vinagre de cidra de maçã diluído no chuveiro e borrife em seu cabelo depois de lavar.

O vinagre de maçã ajuda a prevenir e controlar a caspa porque ajudará a equilibrar o pH do couro cabeludo.

Para um tratamento suave, faça uma mistura com água, uma parte de vinagre de cidra de maçã e derrame-a sobre o couro cabeludo. Se você tem um problema mais sério, aplique a força cheia do vinagre. Deixe-o sentar por alguns minutos, em seguida, lave-o com um xampu suave.

Outros benefícios do cabelo obtidos à partir do vinagre de maçã

1) Porosidade

Seu cabelo precisa ser capaz de segurar a umidade, caso contrário, fica seco e quebradiço. O ácido no vinagre de maçã foi mostrado para ajudar a selar a cutícula do seu cabelo. Isso ajudará a manter a umidade em onde ela pertence.

2) Desembaraçar

Quem quer lutar com o cabelo escovando todos os dias? Para não mencionar, a escovadela áspera causa a ruptura e a perda de cabelo, assim é melhor evitar. 

Vinagre de maçã quando usado como um enxágue após lavar vai achatar as bordas dos fios individuais para a escova deslizar, em vez de puxar.

3) Perda de cabelo

Perda de cabelo é embaraçoso e muito frustrante para curar. Vinagre de maçã não será um milagre aqui, mas tem sido demonstrado para estimular os folículos a crescer em algumas situações.

4) Parar Frizz

Nada é pior do que estar fora em um dia úmido e tornar-se como a boneca que você rejeitou quando você era criança, você está com o cabelo emaranhado? Porque o vinagre de maçã ajuda a selar as cutículas e também ajuda a reduzir o frizz.

5) Impedir pontas duplas

Mais uma vez, é sobre as cutículas. Se você quer que seu cabelo cresça mais, você tem que lidar com pontas duplas. Normalmente, isso significa obter o seu cabelo aparado apenas um pouco cada poucas semanas para remover as extremidades divididas para que seu cabelo continue crescendo. 

Se você usar o vinagre de maçã como seu condicionador uma vez por semana, você será capaz de impedir muitas pontas duplas, pois vai suavizar a cutícula e impedir o cabelo de quebrar em muitas peças. Idealmente, deixe a enxaguar por um minuto ou dois, então ele terá tempo para realmente trabalhar a sua magia antes de você lavar bem com água morna. 

O vinagre de maçã emagrece também e isso é o que muitas mulheres querem.

Rosi Feliciano