Renda Extra

18/12/2018

Conheça as melhores dietas para quem quer Emagrecer com Saúde

Emagrecer com saúde pode ser eficaz e prazeroso, desde que adotado o método certo. Veja 5 opções de dietas saudáveis!

O início de ano é um período campeão no desejo de emagrecer, entretanto, essa meta pode ser estipulada durante qualquer época do ano, desde que a saúde seja priorizada, escolhendo uma dieta mais saudável.

É bastante comum que as pessoas que querem emagrecer invistam na técnica de cortar tudo até perder peso e depois retomem os hábitos alimentares ruins. Essa prática, além de não funcionar pode causar o efeito sanfona, prejudicial à saúde e à aparência.

Conheça a seguir bons exemplos de dietas que podem ser seguidas se o objetivo é emagrecer mantendo a saúde!

5 dietas para emagrecer com saúde

No geral, as dietas mais saudáveis não são as extremamente restritivas, nas quais grupos alimentares inteiros são retirados da alimentação de um dia para o outro. Confira boas ideias de dietas a seguir para perder peso sem colocar a saúde em risco.

Dieta Low Carb

Uma opção bastante conhecida é a dieta low carb, ou cetogênica, que consiste na baixa ingestão de carboidratos (e não no corte deles).

O que ocorre é que os carboidratos simples, presentes em alimentos como massas, doces e industrializados são digeridos muito rapidamente pelo organismo. Esse efeito provoca a
elevação do índice glicêmico (açúcar) que pode resultar no ganho de peso.

Na dieta low carb é possível comer carboidratos sim, mas os complexos, que estão presentes nos alimentos integrais. Eles ajudam a acelerar o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento uma vez que o corpo passa a retirar mais energia dos lipídeos.

Outro benefício é que esses alimentos são ricos em fibras, proporcionando uma sensação de saciedade, que evita a compulsão, e ajudam no funcionamento intestinal.

Dieta Dukan

Uma dieta um pouco mais radical, mas que garante a manutenção da saúde do adepto é a Dukan, desenvolvida pelo nutrólogo francês Dr. Pierre Dukan. Ela inclui quatro fases sendo que em cada uma é adicionado um novo grupo de alimentos.

1ª fase: chamada de “ataque” são permitidos 66 alimentos ricos em proteínas e indica-se a ingestão de bastante água. Te uma duração de até 7 dias;

2ª fase: mais 7 dias, sendo que a fase chama-se “cruzeiro”. Nesse momento são incorporados os legumes e verduras na dieta e apenas temperos como azeite, limão,
algumas ervas e vinagre balsâmico;

3ª fase: chamada de “consolidação” ela tem uma duração de 10 dias e nesse momento incluem-se queijos, carboidratos e pães integrais;

4ª fase: chamada de “estabilização”, ela dura o resto da vida, sendo permitidos todos os alimentos, desde que uma vez por semana seja retomada a primeira fase.

A dieta Dukan também inclui o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de aveia e 20 minutos de caminhada todos os dias.

Dieta Mediterrânea

Uma das dietas mais saudáveis do mundo e que é conhecida por proporcionar longevidade aos adeptos é a mediterrânea que se baseia em ter como referência a dieta os povos
mediterrâneos que incluem a Espanha, Itália, Grécia e sul da França.

Essa dieta é rica em legumes, verduras, frutas, peixes, laticínios, azeite de oliva, nozes e em grão em geral, como grão de bico e lentilha. Além disso, um diferencial dessa dieta é o consumo de vinho tinto.

A dieta mediterrânea deve ser acompanhada de uma vida mais ativa, com a prática de exercícios físicos regularmente. Uma vez que não elimina nenhum grupo alimentar inteiro, ela tem mais chances de ser seguida corretamente.

O interessante é que, além de uma dieta com mudanças alimentares, trata-se de um novo estilo de vida, baseado em costumes mais saudáveis e naturais. Entre os benefícios, além da perda de peso, destaca-se a prevenção do diabetes e câncer e melhor funcionamento do coração e cérebro.

Dieta Dash

A dieta DASH foi criada pelo “National Heart, Lung, and Blood Institute” (NHLBI) nos Estados Unidos com foco nos hábitos alimentares do país e no combate à hipertensão. 

Ainda assim, ela também pode ser adotada no Brasil, principalmente por pessoas que cada vez mais têm hábitos semelhantes aos dos americanos.

Essa dieta inclui alimentos que possuem potássio, cálcio, proteínas e fibras, sendo as principais indicações as frutas, vegetais e grãos integrais. Deve-se optar por alimentos com baixo teor de gordura e que tenha proteína magra, como o frango.

Os alimentos que devem ser cortados são aqueles com alta concentração de calorias, muito doces ou gordurosos e também com sal. Esse guia ajuda no cálculo do consumo diário de calorias e alimentos mais indicados com base na idade e rotina.

Dieta Detox

Outra dieta comum entre os brasileiros é a detox, que consiste na desintoxicação do organismo ingerindo alimentos que ajudam na eliminação de substâncias prejudiciais. O
objetivo é manter-se saudável e perder peso.

Essa dieta prioriza o bom funcionamento digestivo e imunológico e também a aceleração do metabolismo, o que ajuda no processo de emagrecimento.

Apesar de o suco verde ser a principal referência da dieta detox, ela também é composta por sopas e saladas e pela inserção de alimentos das cores vermelha e amarela, como beterraba, abacaxi, melancia, morangos e outros.

Quais os riscos de uma dieta maluca?

Pode-se perceber, portanto, que existem diferentes dietas que podem ser adotadas para emagrecer sem colocar a saúde em risco, sendo possível escolher aquela que proporcionar
maior satisfação e que combina com o seu perfil.

Apesar das muitas opções saudáveis, muitas pessoas são seduzidas pelas dietas malucas pela crença de que o emagrecimento será mais rápido. Além de não ser verdade, esse tipo de dieta apresenta vários riscos à saúde, como anemia, depressão e ansiedade.

O risco é de não emagrecer, ou fazê-lo de uma forma prejudicial, ganhando peso novamente e mantendo um ciclo de insatisfação com o próprio corpo.

Caso você esteja insatisfeita com o corpo, o indicado é procurar uma clínica de cirurgia plástica sp, pois muitas vezes um procedimento estético associado a uma reeducação alimentar é a melhor opção para retomar a satisfação com a aparência.

Fontes usadas:

https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/as-5-melhores-dietas-para-emagrecer-e-manter-a-saude/
https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/conheca-as-5-melhores-dietas-de-acordo-com-especialistas/
https://nadafragil.com.br/conheca-as-melhores-dietas-para-emagrecer-com-saude/
https://www.dicasdemulher.com.br/riscos-das-dietas-malucas/

13/12/2018

Tendências de make para as festas de final de ano

Confira as melhores sugestões de maquiagem 
para arrasar nas festas de Natal e Ano Novo!

As festas de final de ano são muito aguardadas. A reunião com os amigos e a família é um momento feliz e reconfortante, além da deliciosa ceia, dos fogos de artifício e daquela sensação incrível de renovação.

Com todos esses sentimentos especiais, um detalhe que também conta muito é a escolha das maquiagens para passar o Natal e o Ano Novo. Afinal de contas, uma ocasião que acontece apenas uma vez por ano merece uma make arrasadora!

Para te ajudar, nós separamos algumas sugestões modernas, que têm tudo a ver com os dois feriados e combinam super bem com várias ocasiões, seja uma ceia na casa dos pais, uma festa com os amigos ou a virada do ano na praia. Assim, sua beleza será ainda mais realçada para o que der e vier!
Maquiagens incríveis 
para as festas de final de ano


As sugestões são tão lindas que você até pode adaptá-las para usar durante o ano!


Aposte no verde para os olhos


Uma das cores imediatamente relacionadas às festas de final de ano é o verde, presente nas árvores de Natal e associada à esperança para o ano que se inicia. Para deixá-la ainda mais especial, você pode aliar a cor às seguintes sugestões:

  • Para dar um destaque especial à sombra verde, opte por uma base da cor da sua pele e por um batom nude. Assim, o foco irá diretamente para os olhos.

  • Se quiser algo mais discreto, então troque a sombra por um delineador verde, com o clássico estilo gatinho, sem abrir mão de um bom rímel nos cílios inferiores e superiores para dar aquele “uau” no olhar.

  • Você também pode sair um pouco da rotina e deixar os olhos com uma tonalidade de oliva ao trocar o delineador preto pelo marrom. Em conjunto com a sombra verde dos olhos, a paleta de cores estará em um tom esmeralda maravilhoso.

  • Caso queira algo menos chamativo, mas sem abrir mão de brincar com as cores, então uma sombra verde em tom pastel é o ideal, junto com uma tonalidade bem clarinha nas pálpebras e na linha dos cílios inferiores. Com isso, você será adepta do “menos é mais”.

  • Para dar um “tchan” nos cantos dos olhos, onde se encontram os dutos lacrimais, você pode trocar os tons de champagne por um prateado mais frio. Isso deixará o destaque simplesmente encantador!

Cores metálicas nos olhos 
também não falham

Cores metálicas são super comuns durante o Natal e o Ano Novo, seja na estrela do topo da árvore, no rastro dos fogos de artifício ou nas bolhas do champagne para comemorar a virada do ano, e você pode se apropriar dessa paleta para fazer bonito!

O dourado é uma tonalidade que chama mais a atenção. Ao aliar o brilho da sombra nas pálpebras com um esfumado marrom no canto externo dos olhos, o preto do rímel e uma make bem suave no restante do rosto, seus olhos estarão com todo o brilho do final de ano.

Ainda nas cores brilhantes, mas com uma pegada introspectiva e misteriosa, o prateado desponta como uma ótima opção. Um esfumado preto ou cinza mais escuro no canto externo dos olhos ajuda a quebrar um pouco o brilho, além daquele rímel pretinho básico nos cílios.


Traga o brilho para os lábios

É claro que os lábios não podem ficar de fora dessa, já que conseguem deixar qualquer maquiagem ainda mais linda. Opções também não faltam para que eles fiquem maravilhosos:

  • Batons vermelhos são clássicos muito queridos por todos os amantes de maquiagem, e eles surgem com tudo para o final do ano, especialmente no Natal, já que a cor tem tudo a ver com a data. Por isso, aquele vermelho bem intenso tende a ser ainda mais apreciado na festa do dia 25 de dezembro.

  • Que tal refletir uma parte do brilho do Natal e do Ano Novo também nos lábios? Uma forte tendência de moda, especialmente para essas datas comemorativas, é o glitter no batom, que pode já ser comprado assim ou mesmo montado em sua casa. Dourado, prateado e vermelho são cores arrasadoras de glitter para ambas ocasiões.

  • Se preferir deixar os lábios em segundo plano e chamar mais atenção para os olhos, então aposte nos tons nude, que também são lindos, realçam sua beleza natural e abrem espaço para outros destaques no rosto.

Onde usar cada tipo de maquiagem?


Entre tantas sugestões, algumas são mais indicadas do que outras para determinadas ocasiões, tanto para realçar ainda make quanto para estar de acordo com o que cada momento pede.

Durante o dia, o ideal é investir em uma maquiagem mais neutra e suave, além de preferir o matte ao brilho. A ideia é parecer natural e não carregar muito nos produtos.

A história já muda de figura quando se trata da noite, onde os brilhos e tons fortes chegam com tudo. Cílios em destaque, boca chamativa e olhos poderosos combinam perfeitamente com o brilho das estrelas.


Ainda nessa mesma pegada, ambientes internos pedem uma maquiagem natural e suave, sem muito brilho e com um destaque sutil para as bochechas e lábios, o que será intensificado pela iluminação.

Já em ambientes externos, o brilho está liberado. Só tome cuidado com o calor: se você souber que o clima estará quente, capriche na base e no fixador para que ela não se desfaça caso você transpire.



Arrase na maquiagem 
para as festas do final do ano!

Com essas dicas simples e práticas, você terá um visual encantador para passar as tão esperadas festas de Natal e Ano Novo, além de estar preparada para mandar muito bem nas fotos, vídeos e stories.

Além das sugestões específicas para o final de ano, você também pode investir em cursos online de maquiagem e aprender novas técnicas e práticas e, assim, saber exatamente como se preparar para as mais variadas ocasiões.



30/11/2018

Conheça os fatores que retardam o envelhecimento da pele

Descubra quais cuidados ter com a pele para minimizar 
os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas de expressão

Cada vez mais homens e mulheres estão dedicados a cuidar da pele para retardar o envelhecimento, mantendo uma aparência mais jovial por mais tempo e obtendo os benefícios estéticos e de saúde por essa escolha.

O envelhecimento precoce está muito relacionado à manutenção de certos hábitos e dessa forma, ao combater esses sinais, automaticamente também se está evitando alguns problemas de saúde decorrentes de costumes prejudiciais.

Existem diversas marcas que podem indicar o envelhecimento, como manchas na pele, excesso de linhas de expressão, sulcos faciais, rugas, flacidez e outros. O combate a esses problemas também podem ser realizados de diferentes formas, como com tratamentos diários ou cirúrgicos, por exemplo.

A seguir destacamos 6 dicas que contribuem para retardar o envelhecimento da pele. Confira!

Use filtro solar

Um dos cuidados diários com a pele mais importantes é o uso do filtro solar. A aplicação deve ser realizada todos os dias, com uma reaplicação a cada três horas e, ainda assim, deve-se evitar a exposição entre as 10 e as 16 horas.

O sol é um dos principais fatores que causam o envelhecimento da pele, podendo causar o ressecamento, flacidez, surgimento de rugas, manchas e, caso a exposição seja contínua e sem proteção, câncer de pele.

O protetor solar evita danos mais severos a pele, como queimaduras e descamação, e também minimiza dos problemas de longo prazo ao proteger contra os raios UVA e UVB.

Faça a limpeza diária da pele

A pele deve ser cuidada diariamente para que seja possível evitar o envelhecimento precoce dela. Assim, é fundamental usar o removedor de maquiagem todas as vezes que aplicar esses produtos, sendo ainda mais importante não dormir com a face maquiada.

Além desse cuidado é importante desenvolver uma rotina de cuidados diários, normalmente antes de dormir, que envolva a limpeza da pele com um sabonete neutro (verifique um produto adequado para seu tipo de pele), tonificante e um hidratante.

É importante que haja uma rotina de tratamento, visando oferecer os nutrientes necessários para que a pele se regenere diariamente.

Tenha um estilo de vida saudável

A manutenção de hábitos saudáveis está diretamente relacionada com a melhor aparência da pele e também o retardamento do envelhecimento facial. Existem diversos cuidados que podem ser adotados nesse sentido, como:

  • Evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, pois elas prejudicam o organismo em geral, incluindo a aparência;
  • Evitar o consumo de tabaco e outras drogas, pois elas também têm efeitos nocivos ao corpo;
  • Ter boas noites de sono, garantindo entre 7 e 9 horas de sono diárias, ao menos e também é importante que haja uma rotina, com horários regulares;
  • Evitar situações muito estressantes, pois essa condição contribui para a produção de substâncias prejudiciais ao organismo;
  • Praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas, natação, yoga, pilates e outras.


A qualidade de vida, portanto, é um dos fatores que vão influenciar a aparência, sendo que quanto mais saudáveis forem os hábitos cotidianos, menores são as chances de envelhecimento precoce.

Ainda assim, destaca-se que essa ocorrência está relacionada também com a genética, portanto, em uma pessoa com predisposição ao envelhecimento, os cuidados tornam-se mais importantes para manutenção de uma pele jovial.

Mantenha uma alimentação balanceada

A alimentação balanceada é outro fator que vai influenciar a jovialidade da pele. O consumo de alguns tipos de alimentos pode contribuir para o envelhecimento, como carboidratos, açúcares, gorduras, processados e outros.

Assim como alguns alimentos são prejudiciais à saúde, outros são benéficos e impactam diretamente os aspectos relacionados com a estética, como ajudando na produção de colágeno, com nutrientes e vitaminas rejuvenescedores e antioxidantes. Alguns deles são:

  • Soja;
  • Frutas ricas em vitamina C;
  • Castanha do Pará;
  • Cacau;
  • Iogurte;
  • Peixes e sementes oleaginosas;
  • Alimentos ricos em cobre e manganês como feijão, grão de bico, amêndoas e lentilha;
  • Alimentos com betacaroteno como cenoura, mamão, abóbora, tomate e outros.


Com uma dieta rica nos nutrientes adequados para a pele as chances de mantê-la jovial são maiores.

Faça tratamentos estéticos

Atualmente, existem diversos tratamentos estéticos que ajudam a retardar o envelhecimento da pele, desde aqueles mais invasivos, como as cirurgias plásticas, como outros mais amenos, como a esfoliação periódica da face.

Também é possível optar por tratamentos estéticos com resultados mais expressivos, como a aplicação de toxina botulínica (conhecida popularmente como Botox), aplicação de ácido hialurônico (conhecido como preenchimento facial), peelling e limpezas de pele.

Esses procedimentos podem ser usados tanto para retardar os efeitos do envelhecimento como também para reverter um quadro mais crítico, como quando há linhas de expressão profundas, rugas, flacidez e sulcos faciais.

Para realizar essas técnicas, entretanto, é necessário procurar por um profissional qualificado, como cirurgião plástico ou dermatologista, para aumentar a segurança do procedimento.

Use creme antissinais

Outro cuidado que retarda o envelhecimento da pele é o uso contínuo de cosméticos de tratamento, como o creme antissinais. Muitas pessoas acreditam que esse tipo de produto só é indicado para pessoas mais velhas, mas não é verdade.

O creme antissinais é um recurso que permite proporcionar para a pele os nutrientes necessários para que ela se regenere diariamente, mantendo-se jovial por mais tempo. Dessa forma, pode ser usado desde cedo para garantir o recebimento das substâncias benéficas para a pele.

A escolha do creme antissinais mais adequado e dos demais tratamentos estéticos adotados para retardar o envelhecimento da pele deve ser feita com base na idade, rotina, predisposição genética e também tipo de pele. 


08/11/2018

07 motivos para passar o ano novo na Praia do Forte

Confira os fatos que te deixarão apaixonados para passar o Réveillon nesse lugar encantador na Bahia!

A Praia do Forte está localizada na cidade de Mata de São João, Litoral Norte da Bahia, a aproximadamente 80 quilômetros da capital, Salvador. Sua beleza única
faz com que ela esteja entre as mais visitadas de todo o estado, desde a areia clara até o mar límpido e os recifes maravilhosos.

O Réveillon é uma das datas comemorativas mais importantes e especiais, já que é delicioso poder curtir os primeiros momentos de um novo ano em um lugar
maravilhoso, repleto de natureza e de tudo o que há de bom.

Se você ainda não decidiu qual será o seu destino para a virada do ano, então acabou de encontrar. Veja quais motivos fazem com que a Praia do Forte seja a
candidata perfeita para te receber no ano novo!

07 motivos incríveis para 
curtir o Réveillon na Praia do Forte

Depois de conhecer a região, não se surpreenda com o forte desejo de visitá-la mais vezes!

1 - Recifes deslumbrantes no mar

O mar e a areia formam um casamento perfeito em todas as praias, mas algumas delas oferecem ainda mais que isso. É o caso da Praia do Forte, que abriga corais
simplesmente maravilhosos.

As formações rochosas que ficam à flor da água evidenciam a nitidez das águas, que se parecem com uma camada transparente. Com isso, os reflexos das árvores
da orla, do sol e da lua no céu ficam ainda mais incríveis.

Além disso, a presença dos recifes cria algumas piscinas naturais no local, ideais para pessoas de todas as idades que querem descansar e relaxar com a suave
brisa do mar.

2 - Igreja de São Francisco de Assis

Muita gente gosta de fazer pedidos para o ano que se inicia, e a igreja é um ótimo lugar para isso. Felizmente, a Praia do Forte conta com a Igreja de São Francisco
de Assis, bem ao ladinho da orla.

Seu prédio, branco com detalhes azuis, combina perfeitamente com as cores da paisagem e os coqueiros ao redor. O lugar é tão belo que muitas pessoas o
escolhem para a celebração de casamentos, não apenas nativos, mas também de outras regiões.

Seja para tirar fotos incríveis ou para fazer seus pedidos, a Igreja de São Francisco de Assis é a pedida ideal.

3 - Riquíssima vida marinha

Poder ver animais marinhos de perto é uma experiência inigualável: muita gente que nunca passou por ela tem vontade, e várias das pessoas que já o fizeram desejam
repetir a dose.

Na Praia do Forte, é possível ver vários peixes coloridos nas águas límpidas, que deixam a paisagem ainda mais especial. Acompanhar a rotina dos pequenos
animais é muito reconfortante para o corpo e a mente.

Além disso, há uma sede do Projeto Tamar na praia, onde os visitantes podem alugar máscaras e snorkels para, literalmente, sentir na pele uma experiência
radical e com um visual fora de série.

4 - Paisagem bucólica de tirar o chapéu

Ao analisar o visual da Praia do Forte por imagens e pessoalmente, fica claro que o local é um verdadeiro recinto da natureza, muito bem preservado e administrado.
Isso remonta às suas origens, já que ela abrigava uma aldeia de pescadores.

As características rústicas foram preservadas com o passar do tempo, embora haja alguns detalhes modernos que criam um contraste muito interessante e, por
consequência, uma paisagem ímpar.

Dessa forma, é possível desligar da correria e da rotina do dia a dia e se sentir algumas décadas no passado, com a vantagem de poder registrar os belos
momentos com o celular que está em seu bolso ou na bolsa.

5 - A praia conta com o único castelo medieval da América Latina

Castelos são edificações imponentes e respeitáveis. Quando se fala em um do tipo medieval, então, logo vêm à mente imagens de cavaleiros, reis, príncipes e pessoas
históricas de alto escalão.

Você sabia que existe um castelo de estilo medieval na América Latina, e mais interessante ainda, no Brasil? Pois é, ele se chama Castelo Garcia D’Ávila e fica,
justamente, na Praia do Forte.

Também conhecida como Casa da Torre, a edificação foi construída pelas ordens de Tomé de Sousa, português que foi o primeiro governador-geral do Brasil. A
construção levou mais de 70 anos: de 1551 a 1624.

Hoje, o castelo está em ruínas, mas ainda possui ares históricos e culturais, já que foi o berço da colonização portuguesa no Brasil, que começou a se expandir a partir
daquela região.

6 - Festas de Réveillon super animadas

Além de toda a fauna, flora e natureza, a Praia do Forte também reúne ótimas festas e comemorações para contar os segundos finais de um ano e os primeiros
segundos do próximo!

Há vários restaurantes, bares e pousadas que preparam festas para o Réveillon, cercadas de muita música, boa comida e bebidas bem geladas. Além disso, para
quem curte uma comemoração mais aberta, a prefeitura de Mata de São João também organiza um evento muito legal todos os anos.

Seja qual for a sua preferência para dar “Feliz Ano Novo!”, opções não faltam para aproveitar ao máximo.

7 - Várias belas praias na região

A beleza da Praia do Forte é encantadora, mas isso não quer dizer que você não possa aproveitar outras praias sensacionais, e o melhor, que ficam a poucos
minutos de distância!

As praias de Papa Gente, do Lord, de Santo Antônio, de Guarajuba e do Jacuípe ficam bem perto: dá para chegar rapidinho de carro ou mesmo à pé em algumas
delas. Então, se a sua viagem for prolongada, que tal passar um dia em cada praia?

Com isso, você poderá curtir o que há de melhor no Litoral Norte da Bahia e entender, de uma vez por todas, porque ela atrai tantos turistas brasileiros e
estrangeiros.

Comece o ano da melhor 
maneira possível!

Seja para pular as 7 ondas, ter uma visão privilegiada dos fogos de artifício ou para estar em uma conexão especial com a natureza assim que o ponteiro do relógio

passar das 23:59 para 0:00, essa bela praia da Bahia superará todas as suas expectativas para o nascimento de um novo ano.

Por isso, não perca mais tempo: comece a planejar sua viagem para passar o ano novo na Praia do Forte e tenha um dos melhores - senão o melhor - Réveillon da
sua vida!