Precisamos
desmistificar que comida saudável é sinônimo de alimentos menos saborosos.
Quando pensamos em festa infantil, automaticamente nossa mente imagina logo
cachorro quente, maçã do amor, pipoca doce, bacon, brigadeiro, mini pizzas e
por aí vai... Se deixar a criatividade fluir mesmo é açúcar e fritura que não
acabam mais.
Entretanto,
a nutricionista Luma Monteiro, que recentemente fez a festa de aniversário de
seu filho, Efraim, vai nos mostrar que é possível sim fazer receitas criativas,
saudáveis e saborosas que vai agradar adultos e crianças.
Para a
Luma Monteiro, um dos principais problemas que acaba influenciando
negativamente é o comodismo pelas comidas rápidas e a falta de tempo que por
muitas vezes nos faz ligar para o buffet e contratar o cardápio já pré-estabelecido
(geralmente a base de frituras, gorduras e açúcar em excesso). Sim, claro que o
brigadeiro e o bolo de festa é tradicional, ninguém está aqui falando em
radicalizar. Mas, é possível transformar alguns alimentos sem perder em
qualidade, muito pelo contrário.
Por
isso que iremos divulgar para você o cardápio da festa, para você se inspirar,
renovar as ideias e fazer comidinhas saudáveis que terá um bom índice de
aprovação. Espero que gostem!
Aproveitem também para acessar o programa ao vivo na Fã Page da Minha Nutri, assessoria em nutrição da Luma Monteiro. Todos os dias, a partir das 15h, a nutricionista fala sobre as 24 Atitudes Magras. Você Não Pode Perder!
Ideias de Cardápio Para Preparar em Uma Festa Infantil:
- bolo
de pão de queijo com chia
- cupcake
de maçã com chia
- cupcake
vegano de cacau
- folhado
de ricota, cenoura e azeitona preta
- biscoito
polvilho
- rosquinhas
doces
- pastinhas:
feijão branco com beterraba, babaganouche e musse de atum
- frutas
variadas
- torta
de legumes com linguiça
- gelatina
colorida com frutas
- salada
de lentilha colorida
- sucos diversos
- Quibe de forno sem carne (quibe de abóbora, couve flor e proteína texturizada de soja)
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Pão de queijo com chia |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrLRUwxxCrCrmJp-yK-3b4-QjM-Ku4AgLOnFvJwi1fEJqGzNKagj5Xx5uXHwAuv1cIC8iNgmnckx3HzZAAU-4Sw7w2eVoMuysg3S3IjthR-Fxh_VWqxx82eJ7FKWXESdJUzMTUS_nQIWA/s400/cupcake+de+ma%25C3%25A7%25C3%25A3+com+chia.jpg) |
Cupcake de maçã com chia |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5-_Jit4gIQAgbZaO4CLuIiYa4AijifVJd-KM9uKhVrWy_MscIVCE9H1So5KHoAQ1m0xXLGBuXHRELkrdjNbFKZRherfhvbDvwzmefwmHWdLs1UTeiLEpEbmdjgf8wPQVNpjI9TbEo3U8/s400/folhado+de+ricota%252C+cenoura+e+azeitona+preta.jpg) |
folhado de ricota, cenoura e azeitona preta |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKq6dbd4hwy5LfP3RqxW7Ce2BoPaDxOj3tC6R2gZRR9aLl0OH813EQNf1lsWZJxh6u1MgT3ahyWDyj0ztPTY-wbtf4sO8O6lSNeBZ06QYErkHv3olcMKRcuQpL3L9JzU5F7zpl2HZQle8/s400/frutas.jpg) |
Frutas diversas |
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pastinhas: feijão branco com beterraba, babaganouche e musse de atum |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFy-VbK2nLYv5Shyphenhyphenipq2j06iGBmbfZQ5BsmYTY1j1rqe7byfuX0AI0vX984V_wjLhVasYOG2deIm1D-c6ogrsJX8GGPNPpTVp57PVCFejZsVufS7bgGGnZegnCYuhtrv0OfqNTs6J-7Fc/s400/polvilho.jpg) |
Biscoito de polvilho |
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Quibe de forno sem carne (quibe de abóbora, couve flor e proteína texturizada de soja) |
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salada de lentilha colorida |
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gelatina colorida com frutas |
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torta de legumes com linguiça |
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Água aromatizada |
Espero que vocês tenham gostado e possam usar nas festinhas dos seus filhos! Boa sorte.
Luma Monteiro é Nutricionista e empresária na Minha Nutri, assessoria em nutrição focada em ações sustentáveis para empresas. Possui graduação em Nutrição e MBA em Gestão da qualidade e Sistemas integrados QSMS.
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