Dicas Para Manter o Corpo e Mente Saudáveis na Correria do Dia a Dia

Uma das coisas mais importantes em nossas vidas é a nossa paz interior. Estar de bem com você mesmo é essencial para que você consiga viver em felicidade consigo e com todo o resto do mundo, porém nós sabemos que existem várias barreiras para atrapalhar essa paz interior.

Na verdade, tudo começa com a influência da nossa mente, ao mesmo tempo que ela pode ser uma grande aliada, ela também pode nos atrapalhar em diversas situações. Mas, hoje nós viemos aqui para mudar essa situação e fazer com que a sua e a minha mente estejam totalmente de bem com o mundo.

Uma mente saudável traz um corpo saudável

Você já parou para pensar no quanto a sua alimentação pode influenciar no seu dia a dia? Normalmente, nós só observemos a alimentação na questão de estética corporal e deixamos de realizar outras importantes observações.

Pois bem, digo então a você que a sua alimentação é um fator que influencia e muito no seu bem-estar e na sua paz interior. Mas, é claro, para que isso aconteça é essencial possuir uma alimentação saudável, além disso, entre a questão da alimentação, ainda existe a importância de certos hábitos que também contribuem diretamente nessa história toda.

O bom disso é que além de acarretar uma mente saudável, você acaba acarretando outros inúmeros benefícios, como um corpo saudável, por exemplo.

Dicas de hábitos para mente e corpo saudáveis

Não basta apenas falar, temos que colocar em prática! Por isso nós separamos algumas dicas de hábitos e alimentação para você, especialmente o que você precisa saber para atingir o seu bem-estar e uma paz interior com você e com o mundo.

A influência do açúcar

Certamente, você sabe o quanto o açúcar é capaz de nos trazer uma boa sensação, mas já deixo avisado que essa sensação só dura alguns minutinhos. O açúcar é um grande vilão para nós, em diversos aspectos.

Um pequeno exemplo disso, é o quanto nós nos tornamos viciados nele, ao ponto de não conseguir passar um dia sem ao menos comer algo doce. Justamente por esse vício, acarretamos outros inúmeros malefícios, como maior deles, o risco de doenças.

Além disso, sabe o que o vício também pode acarretar? O famoso estresse! Quem nunca ficou com aquela vontade maluca de comer doces e mais doces? E no fim sofreu ainda mais com estresse?

Então, para se prevenir de doenças, evitar o sobrepeso, e ainda, estar de bem com você mesmo, evite o excesso de açúcar, você sentirá uma enorme diferença.

Divirta-se

Em meio a toda a nossa correria do dia a dia, muitas vezes, nós acabamos de esquecer de nós mesmos. Consequentemente, deixamos a nossa diversão de lado, e um dos fatores que mais pode influenciar no seu bem estar, é a diversão. O que você tem feito para se divertir nos últimos tempos?

Pare um pouco e dê mais atenção a ela. Se divertir é essencial para manter uma mente saudável e feliz, sempre que possível, faça aquilo que você mais gosta!

Exercícios

Muitas pessoas sofrem com o pavor de escutar a palavra "exercícios", entretanto, se tratando de bem-estar, não podemos deixar de falar dos exercícios físicos. Praticar atividade física ajuda na liberação de diversas toxinas do seu organismo.

E como consequência, o seu nível de bem estar aumenta muito, você elimina toda a carga de estresse e negatividade que você possui. Vale super a pena investir nos esportes para se sentir bem (sem contar que você mantem o seu corpo em forma).

Todas essas dicas são ótimas para eliminar energias negativas e aproveitar um pouco mais do que a vida tem para nos oferecer.

Se você sofre com transtornos de ansiedade (o que é muito comum em mulheres com  TDHA depois dos 30), precisa de alguma ajuda emocional, sofre com estresse contínuo, ou convive diariamente com o desânimo, essas dicas poderão mudar e muito o seu dia a dia!

Bom, essas foram as nossas dicas de hoje! Espero que tenham gostado e deixem a opinião de vocês nos comentários! Até a próxima :D

Beijooos :*

Seu Corpo pede socorro !

As Frutas são fontes de muitas Vitaminas.

Quem Não Gosta de uma Boa Frutas ? No Café da Manhã, ou logo após o Almoço.

Uma Pesquisa feita recentemente chegou a conclusão de que 85% das pessoas Brasileiras que comem frutas não sabem qual o beneficio que elas trazem, que por sinal são Muitos.

Existem formas De aproveitar muito bem as Frutas, no iogurte, ou com cereais, Etc...

Mas o importante mesmo é consumi-las,  pois o bem que elas trás ao nosso corpo é insubstituível. É Algo Surreal . 

Depois de ler esse Post, você vai ver o quão saudável e Vantajoso é consumir esse bem que a Natureza nôs Proporciona.

Melancia

 Ela é composta por 90% de água, além de vitamina C, minerais e licopeno
Os dias quentes de verão pedem opções refrescantes, capazes de repor as quantidades de água e sais minerais perdidos durante a transpiração.
Nessa hora, a melancia se apresenta como uma das melhores opções. “Ela é um excelente alimento para hidratação, possui cerca de 90% de água, é rica vitaminas e minerais que auxiliam no equilíbrio orgânico”.
Ação anticancerígena A melancia é aclamada por seu poder antioxidante, ou seja, sua capacidade de combater os radicais livres, produzidos a partir do metabolismo das células “ruins”, que em excesso, podem ser responsáveis pelo surgimento de diversas doenças.
Essa função da melancia é possível graças à presença de vitamina C e licopeno em sua composição, que juntos têm grande força contra os radicais livres. “O licopeno é um poderoso antioxidante, estudado, principalmente, como auxílio de alguns tipos de câncer, em especial o câncer de próstata” ressalta a nutricionista Barbara.
Pressão arterial controlada O potássio, mineral presente na composição da melancia, é o responsável por manter a pressão arterial nos níveis ideais. É que ele garante a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduz arritmia cardíaca. Além disso, equilibra a quantidade de água presente nas células, diminuindo inchaços, e também participa das contrações musculares, inclusive do coração.
Amiga dos homens A impotência sexual, que se caracteriza pela dificuldade em iniciar ou manter uma ereção, é condição que assusta grande parte dos homens. Na maioria dos casos, ela acontece por fatores emocionais ou então pela dificuldade do sangue circular até o membro, decorrente do excesso de peso, pressão alta, colesterol elevado, entre outros problemas de saúde. “A melancia tem o poder de vasodilatação, que melhora a circulação e também facilita a ereção dos homens”.
Diabéticos, atenção! A melancia é rica em frutose, um tipo de açúcar e, por possuir baixa quantidade de fibras, esse açúcar cai na corrente sanguínea rapidamente, podendo elevar a taxa de glicose, se consumida em excesso. Sendo assim, os diabéticos devem procurar a orientação de um nutricionista para degustar a fruta e aproveitar seus benefícios sem prejuízos.

Kiwi

O kiwi é uma ótima opção para o verão. Além de ter pouca caloria, apenas 62, é uma fruta super rica em vitamina C - um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envelhecimento. 
O Kiwi não possui gordura saturada, nem colesterol e é composto por diversos nutrientes, como fibras, proteínas, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas. O kiwi possui ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL), além de possuir compostos com efeitos preventivos do cancro, doenças cardiovasculares e doenças de foro intestinal. 
Essa fruta é uma fonte muito importante de ácido fólico. Na gravidez, em fase de crescimento e em situações de cicatrização, o ácido fólico tem um papel fundamental.

Abacate

O Abacate no uso na medicina natural rico em gorduras e proteínas, o abacate é excelente para pessoas desnutridas. O uso regular de abacate beneficia as artérias, reduz o colesterol e a pressão arterial e ajuda dilatar os vasos sanguíneos. Como eles contem o ácido oleico bloqueia as toxinas do mau colesterol. Age também contra prisão de ventre e perturbações digestivas, melhora muito o funcionamento da vesícula biliar, distúrbios na menstruação, é um inflamatórios, e auxilia desintoxicação do fígado, e suas substância ativa axila nos tratamentos das artrose, gota e reumatismo. Do abacate aproveitamos tudo. O chá de suas folhas e o pó do caroço torrado e moído é diurético e serve para vários casos como: elimina com a diarreia, dores de cabeça, bronquite, catarro, rouquidão, tosse, cansaço e infecção na garganta.
Rico em vitamina B1 ou seja tiamina ajuda controlar a diabetes e é muito útil no tratamento de herpes; E ainda tem uma participação importante do crescimento dos ossos e dentes, combate radicais livres e ajuda no processo de renovação da nossa pele.
A vitamina E ajuda proteger contra doenças cardiovasculares, estimulando assim o sistema imunológico. Acima de tudo ele protege contra as doenças ta pele, sendo um antioxidante. Por isso que é chamado de vitamina da beleza.
A vitamina C reduz o colesterol, aumentando a imunidade contra infecções, e tem um papel importante na ação anti cancerígena.
O abacate também possui os seguintes minerais:
Ferro, magnésio, Fósforo e Cálcio.
Ferro – combate a anemia é importante para as grávidas como os lactantes.
Magnésio – ajuda no metabolismo da glicose nutrindo os nervos e o cérebro.
Cálcio é de grande importância para o nosso organismo, pois ele não só tem a função na construção dos nossos ossos e dentes, o cálcio tem uma série de papéis metabólico: a função dos hormônios ativas a enzimas dentro e fora das células.
Fósforo – o fósforo e cálcio são dois minerais que, unidos ajudam a manter os ossos saudáveis. Melhora os neurônios e o raciocínio. No uso na indústria de cosmético
O abacate é rico em óleos naturais, agem como excelente conservador. Restaurador, elimina a caspa, fortalecendo os cabelos e ajuda combater a calvície.
Então com uma boa razão para tirar maior proveito desta fruta maravilhosa. O abacate também é conhecido como afrodisíacos.

Pêra

Quem quiser libertar-se de hidropisia ou das gorduras inúteis, deve substituir a sua alimentação corrente por peras cruas ou cozidas, eventualmente em combinação com iogurte e pão integral. 
Composição e Propriedades :  Sob o ponto de vista da fisiologia da nutrição, deve-se ter em conta que o conteúdo em substâncias calóricas é muito baixo, como em todas as frutas, 100 gramas produzem umas 50 calorias
Com respeito ao significado médico da pera, de acordo com as experiências e análises realizadas até agora, podemos acrescentar mais alguma coisa. Pelo elevado excesso de potássio e falta de sal, a pera torna-se muito apropriada para eliminar os inchaços nos doentes do aparelho circulatório e rins. As mesmas propriedades, de combinação com a falta de proteínas e de gordura, fazem que a pera se torne eficaz nos tratamentos de eliminação de gorduras. Para isso deve-se consumir peras cruas e cozidas em vez dos alimentos habituais. Tratando-se de cruas mais ligeiras podem eventualmente ser consumidas de combinação com iogurte e pão integral. 
Nas doenças das vias gastrintestinais diz a velha experiência médica que a pera crua é pesada, ao passo que cozida se torna muito digerível, não causando flatulência. 
Contudo, em cada caso importa ver se são melhores cruas ou cozidas, devendo porém as pessoas sãs preferir o consumo das peras cruas. 
Naturalmente, no caso de haver grande sensibilidade de estômago e intestino, deve-se empregar o suco de peras cruas ou cozidas para conseguir a eliminação do sal e com ele a desidratação. Além disso, alternada e sucessivamente, pode, combinada com outros sucos de frutas e purês, servir de modo saliente numa cura de sucos de frutas. 

Maçã

Rica em vitaminas, sais minerais e fibras, a fruta facilita a digestão, reduz o colesterol e ajuda a prevenir até o mal de Alzheimer
Saborosa e irresistível, a maçã (Pyrus malus) possui nutrientes que estimulam as funções orgânicas e ajudam a prevenir várias doenças. 
Sua fama vem das fibras, encontradas em abundância na casca, capazes de facilitar a digestão, regular a atividade intestinal e moderar o apetite.
Mas não é só. Tanto a polpa quanto a casca são ricas fontes de vitamina C e de importantes sais minerais, como cálcio, fósforo e potássio.
Os britânicos dizem que "uma maçã por dia mantém o médico à distância", e estudos recentes têm reforçado a afirmação. 

É importante saber que... 
A maçã resiste bem às variações de temperatura e pode ser conservada tanto dentro quanto fora da geladeira. Em temperaturas mais baixas, no entanto, ela tem uma duração maior.
Para aproveitar as vitaminas, o ideal é consumi-la com a casca.
A melhor escolha é a fruta que apresenta casca de cor acentuada e brilhante, polpa firme, sem partes moles e furos.