Exercite Corpo e Mente

 

As duas coisas andam juntas, sabiam?
Quando você cuida de um, cuida do outro também.

1. Caminhe

Andar eleva os níveis de dopamina e serotonina, hormônios da alegria e do prazer. De 15 a 20 minutos, três vezes por semana, já está valendo!

2. Suba na bicicleta

Pedalar é muito divertido e pode ser uma alternativa para quem não consegue ou não gosta de caminhar por muito tempo. Experimente!

3. Ande de patins...

... patinete ou skate. São exercícios aeróbicos. Você ainda pode reunir suas amigas no parque para praticarem todas juntas.

4. Dance

Dançar melhora a mobilidade corporal, ativa ainda mais a dopamina e serotonina, além de ser uma atividade bem divertida.

5. Faça ioga

A atividade é ideal para quem sofre de estresse. Praticar ioga faz com que seu corpo tenha uma calmaria proporcionada pela sua mente.

6. Curta a educação física

É sua garantia de fazer exercícios. Aproveite a companhia das amigas e mude sua ideia sobre a aula.

Fonte: Agenda Capricho 2021 (Tilibra)