Como ter uma boa noite de sono

 

Descansar o corpo e a mente é fundamental para começar um novo dia bem.
E você só precisa adotar alguns hábitos simples para uma boa noite de sono.

1. Faça alguma atividade física pela manhã, de preferência ao ar livre. Pode ser uma caminhada.

2. Tome da café da manhã sempre no mesmo horário e coma proteínas, elas despertam você.

3. Almoce sempre na mesma hora também. Sim, nosso corpo é um reloginho e gosta da rotina.

4. Jante pelo menos três horas antes de dormir. Assim a digestão não te atrapalha.

5. Coma nozes ou frutas secas se tiver fome antes de dormir.

6. Diminua as luzes do seu ambiente perto da hora em que o sol se põe.

7. Apague as luzes para criar um ambiente confortável.

8. Anote coisas na sua lista de prioridades depois de jantar.

9. Guarde a lista para não ficar pensando nas tarefas.

10. Desligue o celular, fique longe dele antes de dormir.

Fonte: Agenda Capricho 2021 (Tilibra)